Como Aliviar as Dores na Coluna

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Como aliviar as dores na coluna com ações simples. Veja como as técnicas de Ativação Muscular (MAT) também podem te auxiliar em como aliviar as dores na coluna

Não é segredo pra ninguém que nossa disposição corporal sofre com a agitação do dia-a-dia, já que ficamos grande parte do dia sentados, no trabalho ou em viagens, o que favorece o encurtamento da musculatura anterior. Isso ocasiona diretamente a má postura, piorando consideravelmente a rotina de 85% da população global. Nesse artigo vamos saber como aliviar as dores na coluna com algumas medidas simples.

Sabemos que o sedentarismo, má postura, rotina agitada e estresse são elementos fundamentais para ocasionar a dor na coluna. Porém, antes de sabermos como aliviar as dores na coluna, é importante dizer que existem alguns sintomas que, se prolongados, podem significar doenças mais serias. Por isso, nunca deixe a dor aumentar, consulte um especialista sempre!

Como aliviar as dores na coluna com medida simples!

Existem diversos exercícios que ajudam a desenvolver uma melhor postura na rotina, tirando a tensão acumulada das costas e melhorando a qualidade de vida. É importante reservar 20 minutos diariamente para exercitar a musculatura. Confira algumas dicas:

1. Deitado de barriga para cima com os membros estendidos. Coloque a palma das mãos voltada para cima e apoie toda a coluna lombar no chão. Fique nessa posição durante cinco respirações seguidas;
2. Respire profundamente e, quando inspirar ar, aumente a curvatura lombar, movimentando apenas o quadril para cima, sem perder o apoio do colchão. Expire o ar e apoie toda a região da coluna lombar. Faça os movimentos de forma lenta e ampla, adquirindo mais forma e mobilidade articular. Repita o exercício durante cinco minutos. Essa sequencia pode ser feita pela manhã, ao acordar, e à noite antes de dormir.

Outro exercício muito indicado é:
1. Deite e segure um lençol com as duas mãos. Passe o lençol pela planta do pé e puxe até sentir o alongamento da parte de trás das pernas e joelhos. Respire profundamente durante a execução do exercício.
2. Segure uma das pernas e flexione. Abrace essa perna fazendo com que o joelho se aproxime do peito. A outra perna deve permanecer estendida. Revezes entre as duas pernas.

Acompanhamento profissional para aliviar as dores na coluna!

Se você necessita de um programa objetivo, que traga melhor desempenho para sua vida venha conhecer as técnicas de Ativação Muscular (MAT), oriundas da medicina dos Estados Unidos e exclusividade no Brasil.

As técnicas de Ativação Muscular (MAT) encontram os desequilíbrios musculares que estão causando as dores nas costas, planejando um tratamento eficaz para acabar com a raiz do problema, fortalecendo a musculatura e melhorando a flexibilidade.

Quer voltar a qualidade de vida? Quer saber como aliviar as dores na coluna? Preencha o formulário de contato ao lado e marque uma consulta gratuita. Venha ver como é possível ter uma vida saudável com métodos simples e eficazes.